باید و نبایدهای بارداری /سونوگرافی میلاد غرب
باید و نبایدهای بارداری ،بارداری یا حاملگی زمانی است که طی آن یک یا چند فرزند در رحم زن رشد و تکوین (آبستنی) میکنند. چندقلوزایی شامل بیش از یک فرزند برای مثال فرزندان دوقلو میشود. بارداری معمولاً از طریق آمیزش جنسی اتفاق میافتد اما میتواند از طریق روشهای فناوری کمکباروری نیز رخ دهد.
نکات نهم بارداری
مصرف مولتی ویتامین
یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامینها و مواد معدنی بهترین راه برای تأمین تمام مواد مغذی سالم مورد نیاز بدن برای حمایت از یک کودک در حال رشد است. ممکن است رژیم غذایی سالم به تنهایی برای بارداری کافی نباشد و نیاز به مولتی ویتامین داشته باشید.
ترک سیگار
نوزادان متولد شده از زنانی که در دوران بارداری سیگار میکشند، به احتمال زیاد هنگام تولد وزن کمتری دارند و نسبت به کودکان دیگر بیشتر در معرض خطر اختلالات مادرزادی قرار دارند.
علاوه بر این به دلیل اعتیاد فیزیولوژیک به نیکوتین، کودکان متولد شده از زنان سیگاری، به احتمال زیاد در سن پایینتری سیگاری میشوند.
خواب کافی
تغییر سطح هورمونها، انتظار برای تولد بچه و اضطراب میتواند خواب را در طی 9 ماه بارداری مختل کند. بارداری به خصوص در سه ماهه آخر طاقتفرسا است و شما به خواب کافی احتیاج خواهید داشت.
در صورت احساس خستگی بلافاصله استراحت کنید. ساعتهای خواب را تنظیم کرده و طبق برنامه پیش بروید.
اجتناب از مصرف الکل
الکل حین حاملگی میتواند رشد کودک را بسیار تحت تأثیر قرار دهد. امکان تولد نوزادی مبتلا به سندرم جنینی الکل (FAS) در افراد بارداری که الکل مصرف میکنند، بیشتر است.
ورزش
آن روزهایی که زنان باردار از انجام دادن کوچکترین کارها اجتناب میکردند گذشته است: ما اکنون میدانیم که ورزش حین بارداری برای مادر و نوزاد مفید است.
گوشت خام نخورید
گوشت و تخم مرغ خام و نیمپز در دوران بارداری خطر بیماریهای غذایی مانند لیستریوز و توکسوپلاسموز را به همراه دارد. احتمال مسمومیت غذایی نیز وجود دارد.
غذاهای دریایی بخورید
غذاهای دریایی مملو از ویتامینها و مواد معدنی مانند اسیدهای چرب امگا 3 سالم، روی و آهن هستند. غذاهای دریایی هم برای مادر و هم کودک در دوران بارداری و حاملگی مهم میباشند. اما غذاهای دریایی نیمپز یا خام مشکلاتی را ایجاد خواهند کرد.
غذای آماده نخورید
گوشتهای خوراکی (از جمله هاتداگ، سوسیس، ماهی قزل آلا دودی و سایر گوشتهای فرآوری شده) میتوانند موجب بیماریهای غذایی مانند لیستریوز و توکسوپلاسموز شوند.
رابطه جنسی برقرار کنید
رابطه جنسی در دوران بارداری خوب است، به شرطی که عامل پیچیدهای مانند جفت سرراهی یا نوع دیگری از بارداری پرخطر نداشته باشید.
اجتناب از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه
کلسیم برای نوزادان در حال رشد بسیار مهم است، اما مادران باید مراقب کلسیم دریافتی خود از لبنیات باشند.
در وان آب داغ یا سونا ننشینید
گرچه آرامشبخش است، اما محیط با گرمای بالا مانند وانهای آبگرم، جکوزیها و سونا ممکن است در دوران بارداری بسیار خطرناک باشد.
دریافت واکسن آنفولانزا
بهتر است زنان در زمان حاملگی واکسن آنفلوانزا بزنند به شرطی که موارد منع مصرف طبق گفته سازنده نداشته باشید.
محدود کردن مصرف کافئین
کافئین میتواند از طریق جفت عبور کرده و ضربان قلب کودک را افزایش دهد.
اضافه وزن هوشمندانه
توصیه «برای دو نفر بخورید» به مادران باردار به معنای این نیست که هر چقدر دلتان میخواهد بخورید. بلکه باید در مورد نوع و میزان غذای مصرفی برنامه داشته باشید.
بازدیدها: 153
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگو شرکت کنید؟نظری بدهید!