مراقبت های هفته شانزدهم بارداری /سونوگرافی غرب تهران

مراقبت های هفته شانزدهم بارداری /سونوگرافی غرب تهران

مراقبت های هفته شانزدهم بارداری ،وارد شدن به هفته شانزدهم بارداری به شما این نوید را می دهد که کم کم می توانید حرکات جنین خود را در داخل رحم احساس کنید.

برای بسیاری از مادران این احساس بی نظیرترین و هیجان انگیزترین لحظه در عمرشان است.

فرزند شما در داخل رحم شروع به حرکت کردن می کند و حتی گاهی به رحم شما ضربه می زند.

عوارض شایع بارداری در هفتۀ شانزدهم

بسیاری از خانم‌ها در این زمان احساس خیلی خوب دارند.

تهوع، خستگی و تکرر ادرار مربوط به اوایل بارداری در بسیاری از زنان به کلی از بین می‌رود.

عوارض شایع و معمول این هفته برای بیشتر زنان باردار شامل موارد زیر است:

  • یبوست
  • گرفتگی بینی
  • حساسیت پستان‌ها

تغییرات وزن در دوران بارداری چگونه است؟

مراقبت های هفته شانزدهم بارداری

وزن دقیق در هر فردی متفاوت است اما به صورت کلی بانوان حدود ۱۱ تا ۱۳ کیلوگرم وزن اضافه می کنند.

در صورتی که پیش از بارداری اضافه وزن داشته باشید، ممکن است کمتر وزن اضافه کنید.

اگر کمبود وزن داشته باشید، وزن بیشتری اضافه خواهید کرد.

برای کنترل وزنتان در این دوران با متخصص زنان و زایمان خود مشورت کنید. 

بهترین تغذیه برای دوران بارداری چیست؟

بهترین رژیم غذایی زنان باردار، رژیمی است که تمام مواد غذایی را به میزان لازم دارد و سالم، متنوع و مقوی است.

در این دوران باید مراقب برخی از غذا باشید، مانند:

  • گوشت، ماهی و تخم مرغ: در صورتی که این مواد غذایی کامل پخته نشوند سلامت شما را تهدید می کنند.
  • میوه و سبزیجات: انواع میوه ها و سبزیجات را پیش از خوردن به طور کامل بشویید . تخته ای که برای برش استفاده می کنید را همیشه تمیز نگه دارید. مصرف روزانه ۳ تا ۵ واحد میوه توصیه می شود.
  • لبنیات: برای اینکه کلسیم موردنیاز بدن خود و جنین را تامین کنید، حداقل ۴ واحد لبنیات در روز مصرف کنید. فراموش نکنید که حتماً از لبنیات پاستوریزه استفاده کنید. لبنیات محلی که پاستوریزه نشده، ممکن است باکتری هایی داشته باشند که عفونت ایجاد کند.
  • جایگزین شکر: به جای شکر از برخی شیرین کننده های مصنوعی مانند اسپارتایم و ساکرالوز می توانید استفاده کنید.
  • کافئین: بهتر است از مصرف زیاد کافئین خودداری کنید . روزی بیش از دو فنجان قهوه یا سایر مواد کافئین دار دیگر مصرف نکنید.

 

 

بازدیدها: 7

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگو شرکت کنید؟
نظری بدهید!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *