اضطراب مادر بر روی جنین /سونوگرافی میلاد غرب
اضطراب مادر بر روی جنین ،بارداری اتفاقی است که می تواند سلامت روان زنان را تحت تاثیر قرار دهد.
بی قراری و اضطراب در باردرای یکی از عارضه های شایع می باشد.
در اثر نگرانیهای مداوم در مورد سلامت جنین، مراقبت از کودک، تغییرات شیوه زندگی و یا ترس از درد زایمان ایجاد میگردد.
اضطراب، اختلالات عملکردی و اختلالات خواب در بارداری شایع هستند.
از عوارض استرس در بارداری:
- احتمال وقوع ناهنجاری در جنین
- زایمان زودرس
- ابتلای مادر به سایر بیماری های زمینهای
افزایش می دهد.
عوارض استرس در بارداری
طبق تحقیقات انجام شده، مشخص شده است که:
- استرس و اضطراب بارداری
- نگرانی ها و هیجانات خانم باردار در دوران حامگی
تاثیر مستقیمی بر سلامت مادر و همچنین سلامت جنین دارند.
از شایع ترین عوارض استرس در بارداری که ممکن است ایجاد گردد می توان به :
- زایمان زودرس
- وزن کم نوزاد هنگام تولد
- بیش فعالی کودک
و حتی در مواردی سقط جنین اشاره کرد.
راههایی برای کاهش تاثیر اضطراب مادر بر جنین
- ورزش روزانه به شما شادی و نشاط میبخشد و از میزان ترشح کورتیزول در بدن میکاهد.
- برای کاهش استرس و اضطراب در دوران بارداری میتوانید از ورزشها، تکنیکهای آرام سازی استفاده کنید.
- سعی کنید به اندازه کافی استراحت کنید. نداشتن خواب کافی و با کیفیت و تغذیه نامناسب باعث تشدید علائم استرس میشوند .
- بهتر است امیدوار باشید و با نگرش مثبتی به مسائل نگاه کنید. دیدگاه شما در میزان استرستان تأثیر میگذارد .پس سعی کنید مثبت اندیشی را بیاموزید.
- بچه دار شدن تغییری بسیار بزرگ در زندگی است . برای سازگاری با آن نیاز به کمک اطرافیان و دریافت حمایت وجود دارد.
چگونه استرس خود را در دوران بارداری کنترل کنیم؟
برای کاهش استرس، می توانید موارد زیر را امتحان کنید:
- به محرک هایی که باعث استرس شما می شود .توجه کنید و متوجه شوید که وقتی احساس استرس می کنید چه اتفاقی می افتد.
- استراحت کنید و زیاد به خودتان فشار نیاورید.
- از یک رژیم غذایی سالم و متعادل استفاده کنید تا به سلامت خود و کودکتان کمک کند.
- با فردی که به او اعتماد دارید در مورد نگرانی های خود و احساس خود صحبت کنید.
بازدیدها: 86
دیدگاه خود را ثبت کنید
تمایل دارید در گفتگو شرکت کنید؟نظری بدهید!